热点资讯子母绵掌静功八桩
绵掌 第1部分
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绵掌 第2部分
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子母绵掌是一种山西省灵丘县的特有拳种，历史悠久，由历代武术家不断完善，形成系统拳法。其特点包括桩法、步法及掌法，其中双滚掌是核心技击精华，通过双掌在胸前循环运动，可随时发招，变化莫测。该拳法以柔克刚，讲究内刚外柔，绵里藏针，暗手制敌。
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子母绵掌的步法取蛇形、鹞子穿林，讲究刚柔相济、拳掌互变，劲归内家，动作绵密连绵。其掌法有立掌、仰掌、俯掌、挑掌、按掌、五花掌、左右翻掌、扣手推一掌等，技击精髓主要为五花掌。
子母绵掌的步法移动规律为“齐起齐落、虚实分明、先动不先进、先进后脚跟”，以蛇形步为基础，鹞子穿林为辅助。
子母绵掌的桩法基本分为八种形式，包括混元四平桩、双合阴阳桩、霹雳桩、丹凤桩、截肘桩、撤步捋手桩、吞吐蛇信桩和关锁咽喉桩。子母绵掌练习可强身健体、防身自卫。
子母绵掌基本功法
一、静功八桩
（一）混元四平桩（见图3一1）
双足平行向前，相距三足宽，两腿屈膝下蹲，大、小腿近90°夹角，两膝微外展，足跟外蹬，十趾抓地，足心悬空，虚领顶颈，下怒内收，含胸拔背，沉肩坠肘，敛臀收肛，圆裆，两臂环袍，十指自然分开，食指上撑，虎口撑圆，拇指跟略内扣，掌心向下，掌跟外标，目平视，唇微闭，舌尖抵上颚，取腹式呼吸：细、匀、深、长（呼吸静功皆同）。
以膝酸腿麻为度。练功时间逐渐加长。
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（二）双合阴阳桩（见图3一2）
双足平行站立，相距两足许，作偏马步，重心右六左四，右臂拾起与肩平，左臂横托推状，两掌心相对，双足蹬地，力向右上方。
（三）霹雳桩（见图3一 3)
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双足平行站立，相距两足许，作偏马步，左手掌心向下，左臂屈举额上方，右掌后搂状，掌心向后，四指向下，高与胯齐。
(四）丹凤桩（见图3一4)
双脚右前左后大步叉开，右脚外撑，屈膝，左腿蹬直，足跟贴地，身体略前倾，头向右后扭，两臂弯曲，双掌分别向左上右下方推按，两掌中指上下与眉在一条直线上。重心右六左四。
（五）截肘桩（见图3一5）
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左足在前，右足在后，相距一足，成丁八步。
两掌心向上前伸，无掌略高，两臂微屈，两掌跟内扣，作牵拉状，身体后坐，重心前三后七。
（六）撇步捋手桩（见图3一6）
双足平行向前站立，相距三足，两膝弯屈，两膝微外展，足尖内扣，足跟外蹬，十趾抓地，足心踏空，虚领顶颈，下须内收，含胸拔背，沉肩坠肘，圆裆。
左臂微屈，掌心向下，掌跟外撑；右臂下垂，掌心向上，收于腰间，向体右侧伞拉。目左视，唇微闭，舌尖抵上颚，取腹式呼吸。
（七）吞吐蛇偕桩（见图3一7）
左足在前，右足在后，相距一足，成丁八步。
两掌心向上置于胸前。左掌在上，高与口平向前穿推；
右掌在下，高与乳平，向后抽拉，身体后坐，重心前三后七。
（八）关锁咽喉桩（见图3一8）
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左足在前，右足在后，相距一足，成了八步。
右臂 微屈，掌心向前置于额上方，掌跟上托；左臂微屈，左掌心向下，高与胸齐，以掌跟向前横推，身体后坐，重心前三后七。
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